Dans la majorité des régions du monde, la banane est la quatrième culture la plus précieuse, cultivée dans 107 pays. Elle est savoureuse crue, cuite, séchée ou même légèrement verte. Non seulement les bananes se suffisent à elles-mêmes, mais elles accompagnent aussi très bien crème glacée, céréales ou yaourt. En raison de leur douceur, on oublie souvent qu’elles regorgent de nutriments, ce qui en fait l’une des collations les plus saines.
Voici ce qui arrive lorsque vous mangez deux bananes par jour, avec leurs bienfaits et quelques inconvénients potentiels. (Spoiler : c’est surtout positif.) Les bananes sont riches en potassium, fibres, vitamines C et B6, mais doivent être évitées par certaines personnes. Et si vous vous demandez combien de bananes il faudrait manger pour risquer une overdose, la réponse suit.
Ce que vous apportent deux bananes
Pour commencer, voici les valeurs nutritives de deux bananes. Si vous en consommez cette quantité chaque jour, vous recevez :
210 calories
900 mg de potassium (24 % RDA)
54 g de glucides (18 % RDA)
2 g de fibres alimentaires (24 % RDA)
28 g de sucre
6 g de protéines (4 % RDA)
Et aussi un pourcentage de l’apport quotidien recommandé pour ces nutriments essentiels :
2 % vitamine A
34 % vitamine C
2 % fer
40 % vitamine B6
16 % magnésium
Que se passe-t-il si vous faites cela chaque jour ? Lisez la suite…