6. Perte de poids facilitée
Malgré leur densité calorique, les amandes augmentent la satiété grâce à leur trio protéines-fibres-bonnes graisses. Les personnes qui en consomment mangent souvent moins de glucides et gèrent mieux leur glycémie.
Une partie des calories des amandes n’est pas absorbée et la digestion des protéines augmente la dépense énergétique, ce qui soutient la perte de poids.