Nous conseillons au moins quatre amandes par jour, mais vous pouvez en savourer davantage. La portion idéale pour la plupart des adultes est d’environ 28 g, soit 23 amandes, contenant 163 calories et 14 g de lipides. Ajustez vos repas en conséquence.
Les amandes se consomment entières, effilées, en farine ou en lait. Commencez par quatre amandes pour habituer votre organisme aux fibres, puis augmentez selon vos besoins.